安全杠杆炒股摆脱久坐 过半受访青年愿意尝试人体工学设备或站立办公

安全杠杆炒股摆脱久坐过半受访青年愿意尝试人体工学设备或站立办公

中青报·中青网记者吴欣宇安全杠杆炒股

当“保温杯里泡枸杞”成为工位上的“标配”，当人体工学椅取代传统办公椅，一场“工位养生风潮”正在格子间里蔓延。近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com）发布的一项有1334名青年参与的调查显示，97.2%的受访青年尝试过“轻养生”方法。在久坐办公场景下，53.5%的受访青年愿意尝试人体工学设备或站立办公。

来自广西壮族自治区的90后养生博主蒋云苓（化名）从上学时就关注中医养生了，步入职场后，由于经常熬夜加班，在工位上一待就是一上午，她出现了腰背痛、双腿水肿等症状。“现在大家的工作压力比较大，不少人处于亚健康状态，这让我意识到得利用空闲时间养生了。”

蒋云苓探索出了许多“工位养生法”：在工位进行简单拉伸、用艾草锤“拍八虚”、购买脚踏板缓解腿部水肿、用加热的眼罩热敷……坚持一段时间后，蒋云苓发现身体有了明显的变化。身边同事也受她影响，一起在午休时站桩、把奶茶换成养生茶……后来，她将自己的养生心得分享在社交媒体平台，“希望通过这个方式跟大家一起探索更多‘轻养生’方法，也希望网友能督促我养生”。

在北京工作的王青青（化名）发现自己和身边同事多少都有些亚健康状态，一些同龄人查出有腰椎间盘突出、甲状腺结节等问题，这让她开始重视养生。“我经常熬夜，陷在‘白天起不来、晚上又不想睡’的恶性循环里，吃饭主要靠点外卖，现在常感觉自己精力比较差，容易疲惫、分心。”

一次偶然的机会，王青青刷到了在工位锻炼拉伸的短视频，她开始尝试利用工间时间左右交替抬腿；隔一段时间站起来拉伸，避免长期久坐；每次到单位后，都会第一时间去接温开水。最近，她还购买了腰部按摩仪和热敷眼贴，让自己在闲暇之余放松身体。

“现在久坐不动的情况太多了。”来自湖北的00后大学生袁雅欣表示，一遇到做课程作业或海报设计之类的任务，自己一坐就是几个小时。为了缓解长期久坐的不适，现在她会在工作或学习时站坐交替，“我还购买了贴合腰部的靠垫，在书桌上放了弹力带用来拉伸，平时也会购买配制好的中草药茶包”。

数据还显示，面对久坐办公或学习的场景，45.4%的受访青年愿意尝试以散步、爬楼梯等方式进行短暂的休息与交流；43.5%的受访青年愿意尝试在工位储备养生茶包、健康零食。其他还有：学习可在工位上完成的拉伸动作（41.8%）；设置定时提醒，强制起身活动、远眺（35.9%）；改善局部微环境，如使用加湿器、调节屏幕色温、增加绿植（31.3%）；将水杯换成小容量，增加起身接水次数（31.0%）；进行短暂的深呼吸、正念练习以缓解精神疲劳（25.0%）等。

95后李静（化名）在北京从事养生方面的工作，针对久坐不动的人群，她建议可以在工间用下巴写“米”字放松颈椎；踮起双脚，伸懒腰，双手举过头顶交叉拉伸，促进下肢血液循环。“午休时也可以抽空爬爬楼梯，或靠墙蹲，增加腿部力量。”

“人体工学椅能让肌肉得到休息，但更重要的是适当锻炼，增加腰背肌力量。”陕西中医药大学附属医院嘉惠分院健康管理（治未病）中心副主任医师常春峰表示，随着年龄增加，适当练力量、储备肌肉能帮助延缓衰老，对提升心肺功能有很大好处。

针对久坐办公场景，常春峰推荐了几个简单的工位锻炼方法：每隔四五十分钟起身，做15-20个开合跳，充分锻炼关节和心肺功能；站起来使劲仰头，踮脚尖双手向后拉伸，做“小燕飞”动作（一种模拟燕子飞行姿势的肢体运动，通过锻炼腰背肌缓解腰部、颈肩劳损——记者注）；用工间闲暇时间打一套八段锦，同时配合正确的呼吸，能帮助提升“阳气”。

受访青年中安全杠杆炒股，男性占42.9%，女性占57.1%。05后占1.7%，00后占22.9%，95后占22.9%，90后占24.5%，85后占15.3%，80后占12.7%。来自一线城市的占37.3%，二线城市的占37.2%，三四线城市的占19.0%，县城或城镇的占5.5%，农村的占1.0%。

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